Asidra Alfa-Hydroxy-Isocaproic (HICA)

Ny HICA dia iray amin'ireo singa organika maromaro, hita voajanahary ao amin'ny vatana, izay rehefa omena ho fanampin-tsakafo dia manatsara be ny fahombiazan'ny olombelona -- ohatra iray hafa amin'izany ny creatine.
HICA dia fanafohezana ny asidra alpha-hydroxy-isocaproic. Antsoina koa hoe asidra leucic na asidra DL-2-hydroxy-4-methylvaleric izy io. Raha tsy lazaina intsony ny teny hoe "nerd", dia mora tadidy kokoa ny HICA, ary raha ny marina dia iray amin'ireo akora fototra 5 ao amin'ny vokatra MPO (Muscle Performance Optimizer) anay.
Mety ho toa somary sarotra ity fa andao hojerentsika kely aloha. Ny asidra amine leucine dia mampihetsika ny mTOR ary tena ilaina amin'ny famporisihana ny fananganana proteinina hozatra, izay fanalahidy amin'ny fananganana hozatra na fisorohana ny fahasimban'ny hozatra. Mety efa naheno momba ny leucine ianao taloha satria sady BCAA (asidra amine rojo sampana) no EAA (asidra amine tena ilaina) izy io.
Mamokatra HICA ho azy ny vatanao mandritra ny metabolisman'ny leucine. Mampiasa sy manafoana ny leucine amin'ny alalan'ny iray amin'ireo lalan-biochemika roa samihafa ny hozatra sy ny sela mpampitohy.
Ny lalana voalohany, ny lalan'ny KIC, dia maka leucine ary mamorona KIC, izay mpanelanelana, izay miova ho HICA taty aoriana. Ny lalana iray hafa kosa maka leucine azo ampiasaina ary mamorona HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid). Noho izany, ny mpahay siansa dia miantso ny HICA, sy ny havany fantatra kokoa hoe HMB, hoe metabolites leucine.
Mihevitra ny mpahay siansa fa anabolika ny HICA, midika izany fa manatsara ny famokarana proteinina ao amin'ny hozatra. Mety hanao izany amin'ny alalan'ny fomba isan-karazany izy, saingy ny fanadihadiana dia manondro fa anabolika ny HICA satria manohana ny fampandehanana ny mTOR.
Ny HICA koa dia voaporofo fa manana toetra manohitra ny katabolika, midika izany fa manampy amin'ny fisorohana ny fahapotehan'ny proteinina hozatra hita ao anatin'ny tadin'ny hozatra.
Rehefa manao fanatanjahan-tena mafy ianao dia iharan'ny ratra madinika ny hozatrao izay mahatonga ny sela hozatra ho simba. Mahatsapa ny vokatry ny ratra madinika isika rehetra 24-48 ora aorian'ny fanatanjahan-tena mafy amin'ny endrika fanaintainan'ny hozatra miadana (DOMS). Mampihena be dia be io fahasimbana na catabolism io ny HICA. Ny vokatr'izany dia DOMS vitsy kokoa, ary hozatra mahia kokoa no azo iorenana.
Noho izany, amin'ny maha-fanampiny azy, ny fanadihadiana dia manondro fa ny HICA dia ergogenic. Ho an'izay rehetra te-hanatsara ny fahombiazany ara-panatanjahantena, dia tokony hampiasa fanampin-tsakafo izay voaporofon'ny siansa fa ergogenic.