ACTA-hydroxy-isocaproic asidra (Hica)

Hica dia iray amin'ireo maro, ary ara-boajanahary, ny sôdôdika bioactive, organika hita ao amin'ny vatana, fa rehefa omena ho fanampin-javatra fanampiny, mampivoatra tsara ny asan'ny olombelona --creatine dia ohatra iray hafa.
Hica no akronym ho an'ny asidra alpha-hydroxy-isocaproic. Izy io dia antsoina koa hoe asidra leucic na dl-2-hydroxy-4-methylvaleric 4-methylvaleric. Ny fametahana ny NED-MANDTE, dia tsy mora ny mitadidy, ary iray amin'ireo singa 5 manan-danja ao amin'ny MPO (Musiction Performance).
Ankehitriny, toa tsy misy tangent kely izany fa mifikitra amiko mandritra ny iray minitra. Ny Leucine ACIDE ACIDE dia manetsika ny MTor ary manakiana mafy ny synt synth protein hozatra, izay fanalahidin'ny hozatra na manakana ny fahatapahan'ny hozatra. Mety ho henonao ny leucine taloha satria izy ireo na bcaa (branch-chain amine asidra asidra) sy EAA (asidra amine (asidra amine (asidra amine).
Ny vatanao voajanahary dia mamokatra hica mandritra ny metabolism leucine. Ny hozatra sy ny tavy mifandray dia mampiasa sy metabolize leucine amin'ny alàlan'ny iray amin'ireo làlan-kaleha biochemical roa samihafa.
Ny lalana voalohany, ny làlan-kaleha, dia maka leucine ary mamorona kic, mpanelanelana, izay niova ho hicalo taty aoriana. Ny lalana hafa dia misy leucine ary mamorona hmb (β-hydroxy β-methylbutyric asidra). Noho izany, ny mpahay siansa, dia miantso an'i Hica, ary ny hambitr'izy ireo tsara indrindra malaza, dia ny metabolites lenta kokoa.
Ny mpahay siansa dia mihevitra ny hica ho anabolika, izay midika fa mampitombo ny synt synthesis hozatra. Mety hanao izany amin'ny fomba maro isan-karazany, fa ny fandinihana dia manondro fa i Hica dia anabolika satria manohana ny fampahavitrihana Môria izy io.
Nafafy ihany koa i Hica fa manana fananana anti-katolika ihany koa, midika izany fa manampy amin'ny fisorohana ny fahatapahan'ny proteinina hozatra hita ao anaty hozatra hozatra.
Rehefa manao fanatanjahan-tena mafy ianao, ny hozatrao dia micro-trauma izay mahatonga ny sela hozatra. Isika rehetra dia mahatsapa ny vokatr'ity trauma microuma 24-48 ity aorian'ny fanatanjahan-tena mahery vaika amin'ny endrika ny fanaintainan'ny hozatry ny fianjerana (doms). Hica dia mihena be io fahatapahana io na catabolism. Ny vokatr'izany dia kely kokoa ny doms, ary hozatra mihoa-pampana kokoa.
Araka izany, amin'ny maha-fanampiny azy, ny fandinihana dia manondro ny Hica dia Ergogenic. Na iza na iza mitady hanatsara ny zava-bitany ara-panatanjahantena dia tokony hampiasa sakafo haingana izy ireo fa ny siansa dia manaporofo fa tena ergogenic izy ireo.