Alpha-Hydroxy-Isocaproic Acid (HICA)

Ny HICA dia iray amin'ireo singa voajanahary voajanahary voajanahary hita ao amin'ny vatana, izay rehefa omena ho fanampin'izany dia manatsara ny asan'ny olombelona --dia ohatra iray hafa toy izany ny creatine.
HICA dia fanafohezana ny asidra alpha-hydroxy-isocaproic. Antsoina koa hoe asidra leucic na DL-2-hydroxy-4-methylvaleric acid. Ny fametrahana ny teny nerd, ny HICA dia teny mora kokoa hotadidina, ary izy io dia iray amin'ireo singa fototra 5 ao amin'ny vokatra MPO (Muscle Performance Optimizer).
Amin'izao fotoana izao, mety ho toy ny tangenina kely izany fa mijanòna amiko mandritra ny iray minitra. Ny leucine asidra amine dia manetsika ny mTOR ary tena ilaina amin'ny fanentanana ny synthesis proteinina hozatra, izay fanalahidin'ny fananganana hozatra na fisorohana ny fahapotehan'ny hozatra. Mety efa naheno momba ny leucine ianao taloha satria izy io dia BCAA (asidra amino sampana) sy EAA (asidra amino tena ilaina).
Ny vatanao dia mamokatra HICA ho azy mandritra ny metabolisman'ny leucine. Ny hozatra sy ny tavy mifandray dia mampiasa sy mamadika ny leucine amin'ny alalan'ny iray amin'ireo lalana biolojika roa samy hafa.
Ny lalana voalohany, ny lalan'ny KIC, dia maka leucine ary mamorona KIC, mpanelanelana, izay niova ho HICA taty aoriana. Ny lalana hafa dia maka leucine misy ary mamorona HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid). Ny mpahay siansa, noho izany, dia miantso ny HICA, sy ny zanak'olo-mpiray tam-po aminy HMB, metabolites leucine.
Heverin'ny mpahay siansa ho anabolika ny HICA, midika izany fa manatsara ny synthesis proteinina hozatra. Mety hanao izany amin'ny alalan'ny fomba isan-karazany, fa ny fanadihadiana dia manondro fa ny HICA dia anabolika satria manohana ny fampahavitrihana mTOR.
Ny HICA koa dia nafafy mba hanana fananana anti-catabolic ihany koa, midika izany fa manampy amin'ny fisorohana ny fahapotehan'ny proteinina hozatra hita ao anatin'ny hozatra.
Rehefa manao fanatanjahan-tena mafy ianao, dia mandalo micro-trauma ny hozatrao izay mahatonga ny selan'ny hozatra rava. Isika rehetra dia mahatsapa ny fiantraikan'ity micro-trauma ity 24-48 ora aorian'ny fanazaran-tena mahery vaika amin'ny endriky ny fanaintainan'ny hozatry ny hozatra (DOMS). Ny HICA dia mampihena be io fahasimbana na catabolisme io. Ny vokatr'izany dia DOMS kely kokoa, ary hozatra mahia kokoa hanorenana.
Noho izany, ho fanampin'izany, ny fanadihadiana dia manondro fa ny HICA dia ergogenic. Ho an'izay te hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahantena, dia tokony hampiasa fanampin-tsakafo izay manaporofo ny siansa fa ergogenic.