Vovoka Vinaingitra Paoma

Vinaingitra paomaManana toetra mahasalama isan-karazany izy io, anisan'izany ny fiantraikany amin'ny mikraoba sy ny antioksidan. Ankoatra izany, misy porofo milaza fa mety hitondra soa ara-pahasalamana izy io, toy ny fanampiana amin'ny fihenan-danja, ny fampihenana ny kolesterola, ary ny fampihenana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Ireo tombony azo avy amin'ny fihinanana vinaingitra paoma mandritra ny fotoana maharitra:

(1)Ny vokatry ny fanafoanana ny alikaola tamin'ny andrana dia nanaporofo fa rehefa avy nisotro toaka mitovy habe, dia ambany lavitra ny tahan'ny etanôla ao amin'ny ran'ny olona nihinana vinaingitra raha oharina amin'ny an'ny olona tsy nihinana vinaingitra. Mba hahatakarana bebe kokoa ity tranga ity, dia nandrefy ny fivezivezen'ny etanôla tao amin'ny fandevonan-kanina ireo mpikaroka, ary ny vokany dia ny olona nisotro sy nihinana vinaingitra dia nanana etanôla bebe kokoa voatahiry ao an-kibony. Izany dia mampiseho fa mijanona ela kokoa ao an-kibo ny etanôla rehefa avy nihinana vinaingitra ary tsy ho voarain'ny vatana haingana, izay mahatonga ny fifantohana ambony indrindra amin'ny etanôla ao amin'ny ra ho ambany sy miadana vao mahatratra ny fara tampony, ka izany no antony ahafahan'ny vinaingitra manafoana ny alikaola.

(2)Fiantraikany ara-pahasalamana eo amin'ny taona antonony sy ny fahanterana.
Hitan'ny mpahay siansa Japoney fa tsy vitan'ny hoe afaka misoroka ny fihenjanana, manala ny hatsembohana, mampidina ny tosidrà, manasitrana ny aretin-tenda, manamaivana ny fitohanana, mampandeha ny hozatra sy ny taolana, manatsara ny fiasan'ny hery fiarovana, fa misy dikany tsara amin'ny fahasitranan'ny mararin'ny homamiadana ihany koa ny vinaingitra. Rehefa avy nampiasa "fitsaboana amin'ny vinaingitra", dia nihena ny tosidràn'ny olona maro, nihena ny angina, nanjavona ny fitohanana, nanjary mena ny tarehy, ary lasa matanjaka ny vatana, ary maro amin'ireo marary manana aretim-po sy lalan-dra ao amin'ny atidoha no tena nahazo ny vokany izay sarotra tratrarina amin'ny fanafody.

(3) Vokatra hatsaran-tarehy, satria afaka mampidina tosidrà sy mampihena kolesterola ny vinaingitra paoma, dia afaka manamaivana ny havizanana sy mameno hery ihany koa izy, ary manana fiantraikany amin'ny fihenan-danja, hatsaran-tarehy ary hatsaran-tarehy, ka afaka mitazona ny hoditra ho salama sy mitazona ny bika aman'endrika amin'ny alàlan'ny fisotroana vinaingitra paoma tsy tapaka.

(4)Voka-dratsin'ny vinaingitra paoma amin'ny fihenan-danja Manampy amin'ny fandevonan-kanina ny vinaingitra paoma, ary azo ampiasaina ihany koa amin'ny fihenan-danja raha toa ka mahasoa ny vatana, mba hahafahan'ny vatana mandray otrikaina sy manimba ny tavy sy siramamy amin'ny fomba mahomby indrindra, sns.

(5) Fiantraikany ara-tsakafo amin'ny ankizy.Manankarena asidra organika ny vinaingitra, izay manalefaka ny fibra avy amin'ny zavamaniry sy mampiroborobo ny metabolisman'ny siramamy, ary afaka mandevona ny taolana ao amin'ny sakafon'ny biby ary mampiroborobo ny fidiran'ny kalsioma sy phosphore. Ny zava-pisotro misy vinaingitra paoma dia tsy vitan'ny hoe manome tsiro tsara sy manala hetaheta toy ny zava-pisotro mahazatra, fa manome sakafo mahasoa ho an'ny ankizy ihany koa.

(6) Manafoana ny havizanana.Mila mihinana sakafo avy amin'ny biby isan-karazany tsy tapaka ireo atleta mba hahatonga ny tontolo iainan'ny vatana ho asidra, ary avy eo dia hampitombo ny herin'ny hozatra mba hamitana ny fandaharam-piofanana. Mandritra ny dingan'ny fiofanana, ny vatana dia hamokatra asidra laktika be dia be, ny fomba tsara indrindra hanafoanana ny havizanana dia ny fisotroana vinaingitra paoma mba hamenoana ireo singa alkaline, mba hahafahan'ny hozatra mahazo fifandanjana asidra sy fototra haingana araka izay azo atao.