L-Glutamine

Glutamatevoafehy mafy ny ambaratonga. Ny tsy fifandanjana rehetra, na be loatra na kely, dia mety hanimba ny fahasalaman'ny nerveo sy ny fifandraisana ary mety hitarika amin'ny fahasimban'ny sela nerveuse sy ny fahafatesana ary ny olana ara-pahasalamana maro hafa.

Glutamate no neurotransmitter excitatory be indrindra ao amin'ny atidoha ary ilaina amin'ny fiasan'ny atidoha. Ny neurotransmitters excitatory dia iraka simika izay mamporisika, na mandrisika, selan'ny nerve, ka mahatonga azy io hahazo fampahalalana manan-danja.

Glutamatedia natao ao amin'ny rafi-pitatitra foibe (CNS) ao amin'ny vatana amin'ny alalan'ny synthesis ny glutamine, glutamate mpialoha lalana, izany hoe tonga mialoha sy manondro ny fanatonana ny glutamate. Ity dingana ity dia fantatra amin'ny hoe cycle glutamate-glutamine.

Ny glutamate dia ilaina amin'ny famokarana asidra gamma aminobutyric (GABA), izay neurotransmitter mampitony ao amin'ny atidoha.

Ny fanampin-tsakafo izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny glutamate dia ahitana:

5-HTP: Mamadika ny 5-HTP ho serotoninina ny vatanao, ary ny serotonine dia afaka manatsara ny asan'ny GABA, izay mety hisy fiantraikany amin'ny asan'ny glutamate. Glutamate no mpialoha lalana ny GABA.

-bohinyNy teoria dia mandeha fa satria ny GABA dia mampitony sy mandrisika ny glutamate, ny roa dia mifanitsy ary ny tsy fitoviana amin'ny iray dia misy fiantraikany amin'ny iray hafa. Na izany aza, ny fikarohana dia tsy mbola nanamafy raha afaka manitsy ny tsy fitoviana amin'ny glutamate ny GABA.

Glutamine: Mamadika ny glutamine ho glutamate ny vatanao. Ny glutamine dia azo ampiasaina ho fanampin-tsakafo ary azo jerena amin'ny hena, trondro, atody, ronono, varimbazaha ary legioma sasany.

Taurine: Ny fikarohana momba ny biby mpikiky dia naneho fa io asidra amino io dia afaka manova ny haavon'ny glutamate. Ny loharano voajanahary misy taurine dia ny hena sy ny hazan-dranomasina. Misy ihany koa izy io ho fanampin-tsakafo ary hita amin'ny zava-pisotro misy angovo sasany.

Theanine: Mety hampidina ny asan'ny glutamate ao amin'ny ati-doha amin'ny fanakanana ireo receptor izany sady mampitombo ny haavon'ny GABA.11 Ao anaty dite izy io ary azo ampiasaina ho fanampin-tsakafo.

Tongasoa eto hijery vokatra bebe kokoa!