Te-hianatra ny hampisondrotra ny hery fanefitra anao ianao, hampihena ny risika kansera anao ary hodi-bazana mamirapiratra? Vakio ny hahafantatra bebe kokoa momba ny soa azo avy amin'ny vitaminina C.
Inona no atao hoe vitaminina C?
Vitaminina C, izay antsoina koa hoe asidra ascorbika, dia otrikaina ilaina amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro. Hita ao amin'ny sakafo sy ny sakafom-pihinanana rehetra izy io.
Vitaminina C, izay antsoina koa hoe asidra ascorbika, dia otrikaina ilaina amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro. Hita ao amin'ny sakafo sy ny sakafom-pihinanana rehetra izy io. Ny fiasa lehibe izay misy ny vitamina C dia misy ny fanasitranana ratra sy ny fikojakojana ny taolana ary ny fikojakojana ny nify ary ny syntenges.
Tsy toa ny ankamaroan'ny biby ny olombelona fa tsy manana enzim-piraisana ny olona ampiasaina mba hanaovana asidra ascorbika amin'ny otrikaina hafa. Midika izany fa tsy afaka mitahiry izany ny vatana, koa ampidiro ao amin'ny sakafonao isan'andro. Satria ny vitaminina C dia misy rano, amin'ny fatra amin'ny vitamina etsy ambony 400 mg, ny be loatra dia esorina amin'ny urine. Izany koa no antony mahatonga ny urine ho maivana amin'ny loko rehefa avy multivitamin.
Ny vitaminina C Supplementation dia matetika ampiasaina ho toy ny mpanamory rafitra fiarovana ny hery fanefitra hanampiana ny hatsiaka. Izy io dia manome fiarovana amin'ny aretina ny maso, ny kansera sasany ary ny fahanterana.
Nahoana no zava-dehibe ny vitamina C?
Ny otrikaina C dia manome tombony maro ho an'ny vatana. Amin'ny maha Antioksià mahery vaika azy, dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fanefitra amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny sela manimba izay antsoina hoe radical maimaimpoana. Ny radical maimaimpoana maimaim-poana dia miteraka fiovana amin'ny sela sy ADN, mamorona toe-javatra iray fantatra amin'ny maha-oxidative. antony. Ny adin-tsaina oxidative dia mifandray amin'ny aretina isan-karazany, ao anatin'izany ny homamiadana.
Zava-dehibe ho an'ny synthesis ny tavy amin'ny vatana. Raha tsy misy azy ireo dia tsy afaka manao proteinina fantatra amin'ny hoe kollagen ny vatana, izay zava-dehibe amin'ny fananganana sy ny fihazonana taolana, ny tonon-taolana, ny hoditra, ny lalan-drà, ary ny fakana lalan-drà, ary ny digestive scal.
Araka ny NIH, ny vatana dia miantehitra amin'ny vitaminina C hanararaotra collagen hita ao amin'ny vatan-dehilahy mifandray amin'ny vatana. "Ny haavon'ny vitamin C dia tena ilaina amin'ny famokarana kollagen," hoy i Samuels. "Ny kollagen dia proteinina be dia be ao amin'ny vatana ary manana anjara toerana lehibe amin'ny taovam-pony ary, mazava ho azy, ny taolam-paty toy ny volo, hoditra ary fantsika.
Mety ho fantatrao fa ny collagen dia mpamonjy hoditra manohitra ny hoditra, satria ny manam-pahaizana sasany momba ny fahasalamana sy ny hatsarana dia mamaritra azy. Fianarana ny volana septambra dia nahita fa ny fampiharana ny vitaminina dia nitombo ny famokarana kitrok'ady ary nahatonga ny hoditra ho tanora kokoa. Ny fampitomboana ny synt synt collagen dia midika koa fa ny otrikaina dia manampy amin'ny fanasitranana ratra, araka ny oniversite fanjakana Oregon.
Paositra: Jan-10-2023