Tianao ve ny hianatra ny fomba hanamafisana ny hery fanefitrao, hampihenana ny mety ho voan'ny kansera, ary hahazo hoditra mamirapiratra? Vakio bebe kokoa momba ny tombontsoa azo avy amin'ny vitamin C.
Inona no atao hoe Vitamin C?
Vitamin C, fantatra amin'ny anarana hoe ascorbic acid, dia otrikaina tena ilaina misy tombontsoa ara-pahasalamana maro. Izy io dia hita amin'ny sakafo manontolo sy ny fanampin-tsakafo.
Vitamin C, fantatra amin'ny anarana hoe ascorbic acid, dia otrikaina tena ilaina misy tombontsoa ara-pahasalamana maro. Izy io dia hita amin'ny sakafo manontolo sy ny fanampin-tsakafo. Ny asa manan-danja izay idiran'ny vitamin C dia ny fanasitranana ratra, ny fikojakojana ny taolana sy ny nify, ary ny synthesis collagen.
Tsy sahala amin'ny ankamaroan'ny biby, ny olombelona dia tsy manana anzima fototra ampiasaina hanamboarana asidra ascorbic avy amin'ny sakafo hafa. Midika izany fa tsy afaka mitahiry izany ny vatana, ka ampidiro ao anatin’ny sakafonao isan’andro. Satria ny vitamin C dia levona anaty rano, amin'ny fatran'ny vitamina mihoatra ny 400 mg, dia mivoaka amin'ny urine ny mihoatra. Izany koa no mahatonga ny urine ho maivana kokoa ny loko rehefa avy naka multivitamine.
Ny famenoana vitamin C dia matetika ampiasaina ho fanamafisana ny hery fiarovana mba hisorohana ny sery. Izy io koa dia miaro amin’ny aretin’ny maso sy ny homamiadana sasany ary ny fahanterana.
Nahoana no zava-dehibe ny Vitamin C?
Ny vitamin C dia manome tombontsoa maro ho an'ny vatana. Amin'ny maha antioxidant mahery azy, dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny sela manimba antsoina hoe radika maimaim-poana. Ny radika maimaim-poana dia miteraka fiovana ao amin'ny sela sy ny ADN, ka miteraka toe-javatra fantatra amin'ny anarana hoe adin-tsaina oxidative. antony. Ny adin-tsaina oxidative dia mifandray amin'ny aretina isan-karazany, anisan'izany ny homamiadana.
Zava-dehibe ho an'ny synthesis ny sela vatana. Raha tsy misy azy ireo, ny vatana dia tsy afaka manamboatra proteinina antsoina hoe collagène, izay zava-dehibe amin'ny fananganana sy fikojakojana ny taolana, ny tonon-taolana, ny hoditra, ny lalan-drà ary ny trakta fandevonan-kanina.
Araka ny voalazan'ny NIH, ny vatana dia miankina amin'ny vitamin C mba hamoronana collagène hita ao amin'ny tadin'ny vatana. "Ny haavon'ny vitamin C dia tena ilaina amin'ny famokarana collagène," hoy i Samuels. "Collagen no proteinina be indrindra ao amin'ny vatana ary mitana anjara toerana lehibe amin'ny taovantsika ary mazava ho azy, ny tavy mampitohy toy ny volo, hoditra ary hoho.
Mety ho fantatrao fa ny collagen no mpamonjy ny hoditra manohitra ny fahanterana, araka ny filazan'ny manam-pahaizana sasany momba ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy. Ny fandinihana tamin'ny volana septambra dia nahatsikaritra fa ny fampiharana vitaminina C amin'ny hoditra dia mampitombo ny famokarana collagène ary mahatonga ny hoditra ho tanora kokoa. Ny fitomboan'ny synthesis collagen dia midika koa fa ny vitamin C dia manampy amin'ny fanasitranana ratra, araka ny voalazan'ny Oregon State University.
Fotoana fandefasana: Jan-10-2023