Te hianatra ny fomba hampitomboana ny hery fiarovanao ve ianao, hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana, ary hahazoana hoditra mamirapiratra? Tohizo ny famakiana raha te hahalala bebe kokoa momba ny tombontsoa azo avy amin'ny vitamina C.
Inona no atao hoe vitamina C?
Ny vitamina C, fantatra ihany koa amin'ny hoe asidra ascorbic, dia otrikaina tena ilaina miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro. Hita ao amin'ny sakafo tsy misy siramamy sy ny fanampin-tsakafo izy io.
Ny vitamina C, fantatra ihany koa amin'ny hoe asidra ascorbic, dia otrikaina tena ilaina miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro. Hita ao amin'ny sakafo tsy misy siramamy sy ny fanampin-tsakafo izy io. Ny anjara asa manan-danja izay ifandraisan'ny vitamina C dia ny fanasitranana ratra, ny fikojakojana ny taolana sy ny nify, ary ny famokarana kolagène.
Tsy tahaka ny ankamaroan'ny biby, ny olombelona dia tsy manana anzima fototra ampiasaina amin'ny famokarana asidra ascorbic avy amin'ny otrikaina hafa. Midika izany fa tsy afaka mitahiry izany ny vatana, koa ampidiro ao amin'ny sakafonao isan'andro izany. Satria mety levona anaty rano ny vitamina C, amin'ny fatra mihoatra ny 400 mg, dia avoaka amin'ny urine ny be loatra. Izany koa no mahatonga ny urine ho mazava kokoa ny lokony rehefa avy mihinana multivitaminina.
Ny fanampin-tsakafo vitamina C dia matetika ampiasaina ho fanamafisana ny hery fiarovana mba hisorohana ny sery. Izy io koa dia miaro amin'ny aretin'ny maso, homamiadana sasany ary fahanterana.
Nahoana no zava-dehibe ny vitamina C?
Manome tombony maro ho an'ny vatana ny vitamina C. Amin'ny maha-antioksidana mahery vaika azy, dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana amin'ny alàlan'ny fiarovana ny vatana amin'ny sela manimba antsoina hoe radika afaka. Ny radika afaka dia miteraka fiovana eo amin'ny sela sy ny ADN, ka mamorona toe-javatra fantatra amin'ny anarana hoe adin-tsaina oksidativa. antony. Ny adin-tsaina oksidativa dia mifandray amin'ny aretina isan-karazany, anisan'izany ny homamiadana.
Zava-dehibe amin'ny fananganana sela ao amin'ny vatana. Raha tsy misy azy ireo, ny vatana dia tsy afaka mamokatra proteinina fantatra amin'ny anarana hoe collagen, izay zava-dehibe amin'ny fananganana sy fitazonana taolana, tonon-taolana, hoditra, lalan-dra ary ny lalan-drà.
Araka ny NIH, ny vatana dia miantehitra amin'ny vitamina C mba hanamboarana kolagène hita ao amin'ny sela mampitohy ny vatana. "Ny habetsahan'ny vitamina C ampy dia tena ilaina amin'ny famokarana kolagène," hoy i Samuels. "Ny kolagène no proteinina betsaka indrindra ao amin'ny vatana ary mitana anjara toerana lehibe ao amin'ny taovantsika ary, mazava ho azy, ao amin'ny sela mampitohy toy ny volo, hoditra ary hoho."
Mety ho fantatrao fa ny kolagène no mpamonjy ny hoditra amin'ny fahanterana, araka ny filazan'ny manam-pahaizana sasany momba ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy azy. Nahita ny fanadihadiana iray tamin'ny Septambra fa ny fampiharana vitamina C amin'ny hoditra dia mampitombo ny famokarana kolagène ary mahatonga ny hoditra ho toa tanora kokoa. Ny fitomboan'ny famokarana kolagène dia midika koa fa ny vitamina C dia manampy amin'ny fanasitranana ratra, araka ny Oregon State University.
Fotoana fandefasana: 10 Janoary 2023