Tombontsoa sy fatra amin'ny fahazoana asidra folika ho an'ny vehivavy bevohoka
Atombohy amin'ny alàlan'ny fatran'ny asidra iray isan'andro, izay hita ao amin'ny legioma, voankazo ary ny atiny ary ny anjara toerana lehibe ao amin'ny synthesis ny asidra amine sy proteinina ao amin'ny vatana. Ny fomba azo antoka indrindra hamahana io olana io dia ny maka takelaka asidra folika.
Na izany aza, toy ny an'ny otrikaina rehetra, ny asidra folim be loatra dia mety hanimba. Mba hisorohana ny risika kely amin'ny fantsom-pifandraisana tsy misy fotony, ny fanampian'ny Acid Acid Ady isan'andro dia ny fetra, ary ny fanampiny fanampiny isan'andro dia tsy tokony mihoatra ny 1000 mikrograma (1 mg). Ny fihinan-kanina be loatra dia mety hanimba ny vitaminina B12, ka mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin B12, ary mety hanimba ny tsy fahampian-jaza, ka mahatonga ny tsy fahampian'ny Zinc amin'ny vehivavy bevohoka.
Ny vehivavy bevohoka dia mila in-efatra mahery amin'ny asidra folom-borona. Ny tsy fahampian'ny asidra folika dia mety hiteraka tsy fanarahan-dalàna. Mety hiteraka fanalan-jaza kely ihany koa izy io.
Ny asidra folika dia hita ao anaty legioma maitso toy ny spinach, beetroot, laisoa ary freora. Ny asidra folim dia hita ao amin'ny aty biby, voankazo voankazo sy voankazo kiwi. Ny olona salama dia manoro hevitra hanandrana handany ny asidra folika amin'ny sakafony andavanandro.
Ny fametahana acid folika dia mahomby amin'ny fisorohana ny anemia, fanatsarana ny fitadidiana sy ny fisorohana ny fahanterana.
1, Ny fisorohana an'i Anemia: Ny asidra folika dia iray amin'ireo zavatra lehibe indrindra amin'ny fitantanana an'i Anemia, rehefa mampiasa sela sy fihodinan'ny sela B12 ny vatan'olombelona, dia manentana ny fananganana sy ny fahantrana ny sela mena, fa hanafainganana ny fahamatoran'ny sela mena.
2, Fanatsarana ny Fahatsiarovana: Ny asidra folika dia afaka manatsara ny fitadidiana, izay misy fiantraikany tsara indrindra amin'ny fahaverezan'ny fahatsiarovana ao amin'ny zokiolona.
3, anti-fahanterana: Folike Acid koa dia manana fananana antioxidant ary afaka manala radia maimaimpoana ao amin'ny vatana mba hahatratrarana ny fiantraikany manohitra ny fahanterana.
4, mampihena ny haavon'ny lipidra: Ny asidra folika dia afaka mampihena tsara ny haavon'ny lipid. Ao amin'ny hyperlipidaemia dia afaka manatsara tsara ny fahaverezan'ny faniriana vokatry ny hyperlipidaemia.
Na izany aza, rehefa maka takelaka asidra ny olona tsy tapaka, dia tsy tokony hitondra azy ireo miaraka amin'ny vitaminina C na antibiotika izy ireo, fa tsy amin'ny overdose, eo ambany fanaraha-maso ny fitsaboana mba hisorohana ny fiantraikany ratsy amin'ny vatana.
Paositra: Feb-03-2023