Tombontsoa sy fatra amin'ny fihinanana asidra folika ho an'ny vehivavy bevohoka
Atombohy amin'ny fihinanana fatra asidra folika isan'andro, izay hita ao amin'ny legioma, voankazo ary atin'ny biby ary mitana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana asidra amine sy proteinina ao amin'ny vatana. Ny fomba azo antoka indrindra hamahana ity olana ity dia ny fihinanana takelaka asidra folika.
Na izany aza, toy ny otrikaina rehetra, mety hanimba ny asidra folika be loatra. Mba hisorohana ny mety ho tsy fahatomombanan'ny fantsona neural, ny fatra asidra folika 0.4 mg isan'andro no fetra, ary ny fatra ambony indrindra isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny 1000 micrograms (1 mg). Ny fihinanana asidra folika be loatra dia mety hanimba ny fidiran'ny vitamina B12, ka hiteraka tsy fahampian'ny vitamina B12, ary mety hanimba ny metabolisman'ny zinc, ka hiteraka tsy fahampian'ny zinc amin'ny vehivavy bevohoka.
Mila asidra folika avo efatra heny mahery ny vehivavy bevohoka. Ny tsy fahampian'ny asidra folika dia mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny zaza ao an-kibo. Mety hiteraka fanalan-jaza aloha loatra ihany koa izany.
Hita ao anatin'ny legioma maitso toy ny epinara, betiravy, laisoa ary ovy endasina ny asidra folika. Hita ao anatin'ny atin'ny biby, voankazo voasary makirana ary kiwi ihany koa ny asidra folika. Noho izany, asaina mihinana asidra folika isan'andro ny olona salama.
Amin'ny ankapobeny dia mahomby amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-dra, ny fanatsarana ny fitadidiana ary ny fisorohana ny fahanterana ny fanampin-tsakafo asidra folika.
1, Fisorohana ny tsy fahampian-dra: ny asidra folika dia iray amin'ireo akora lehibe mitana anjara toerana amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-dra, rehefa mampiasa siramamy sy asidra amine ny vatan'olombelona, dia afaka mampiroborobo ny fitomboana sy ny fanavaozana ny sela organika ao amin'ny vatana, miaraka amin'ny vitamina B12 mampiroborobo ny fananganana sy ny fahamatoran'ny sela mena, manafaingana ny fahamatoran'ny sela mena.
2, Fanatsarana ny Fahatsiarovana: ny asidra folika dia afaka manatsara ny fahatsiarovana, izay misy fiantraikany tsara amin'ny fahaverezan'ny fahatsiarovana amin'ny zokiolona.
3, Anti-antitra: asidra folika koa dia manana toetra antioxidant ary afaka manala ireo radika afaka ao amin'ny vatana mba hahazoana vokatra anti-antitra.
4, Mampihena ny tahan'ny lipida ao amin'ny ra: ny asidra folika dia afaka mampihena tsara ny tahan'ny lipida ao amin'ny ra. Amin'ny hyperlipidaemia dia afaka manatsara tsara ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana vokatry ny hyperlipidaemia.
Na izany aza, rehefa mihinana takelaka asidra folika ny olona mahazatra, dia tsy tokony horaisiny miaraka amin'ny vitamina C na antibiotika izany, ary tsy tokony horaisiny raha be loatra ny fatrany, eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera mba hisorohana ny fiantraikany ratsy amin'ny vatana.
Fotoana fandefasana: 03 Febroary 2023