Ny sehatry ny fahanterana ara-pahasalamana
Ny tatitry ny SPINS dia nanolotra ny foto-kevitra momba ny "fananganana faharetana ho an'ny faharetana", izay milaza fa rehefa mividy fanampin-tsakafo ny mpanjifa, ny tanjona ara-pahasalamana tena mampanahy azy ireo dia ny fahasalaman'ny hatsaran-tarehy (33%), ny fanohanana ny taolana sy ny tonon-taolana (28%), ary ny fanoherana ny fahanterana (25%).
Loharano: SPINS
Fahasalaman'ny sela - SeleniumSinga tena ilaina amin'ny vatan'olombelona ny sélénium. Singa fototra amin'ny proteinina sélénium isan-karazany izy io ary mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny sela. Ny asany fototra dia hita taratra amin'ny lafiny roa: ny iray dia fiarovana amin'ny antioksidana, satria ny sélénium no singa mavitrika amin'ny glutathione peroxidase, dia afaka manafoana mivantana ireo radika afaka manimba toy ny peroxyde hydrogène ao amin'ny sela izy, miaro ny fonon'ny sela, proteinina ary ADN amin'ny fahasimbana; ny iray kosa dia ny fandrindrana ny famantarana, amin'ny alàlan'ny rafitra thioredoxin reductase, ny sélénium dia mandray anjara amin'ny fandrindrana ny asan'ireo singa transcription manan-danja toy ny NF-κB sy p53, ka misy fiantraikany amin'ny fihanaky ny sela, ny apoptosis ary ny valin-kafatra mamaivay, ka mitazona ny fiasan'ny sela ara-dalàna.
Fahasalaman'ny hozatra sy taolana - Vitamin ADKNy vitamina A, D, ary K dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny hozatra sy ny taolana. Ny vitamina D dia tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fidiran'ny kalsioma sy ny phosphore, izay manome akora fototra ho an'ny fananganana taolana, fa manohana ny fihenjanan'ny hozatra ihany koa amin'ny fitazonana ny tahan'ny kalsioma ao amin'ny ra ho marin-toerana; Ny vitamina K dia tompon'andraikitra amin'ny fampandehanana ny proteinina toy ny osteocalcin, izay mandrindra tsara ny fizarana kalsioma; ary ny vitamina A dia mandray anjara amin'ny fitomboan'ny taolana sy ny fanavaozana azy. Ireo telo ireo dia miara-miasa mba hihazonana ny hakitroky ny taolana, ny kalitaon'ny taolana, ary ny fiasan'ny hozatra ara-dalàna.
Loharano: SC BOMING/Alibaba
Fahasalamana amin'ny hatsaran-tarehy - InositolNy Inositol, fantatra ihany koa amin'ny hoe vitamina B8, dia afaka manohana ny fahasalaman'ny hoditra sy ny volo avy ao anatiny amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny famantarana sela sy ny metabolisma. Afaka mandrindra ny lalan'ny famantarana insuline izy io, ka manampy amin'ny fanatsarana ny mony amin'ny hoditra sy ny hirsutism vokatry ny tsy fifandanjan'ny hormonina (toy ny polycystic ovary syndrome). Mandritra izany fotoana izany, ny inositol dia mandray anjara amin'ny fandefasana famantarana amin'ny sela follicle volo, ary ny fanadihadiana dia naneho fa ny fanampin-tsakafo azy dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toe-javatra mifandraika amin'ny fihenan'ny volo mifandraika amin'ny hormonina. Ho fanampin'izany, ny inositol koa dia manana fiantraikany mampitony malefaka, izay afaka manatsara ankolaka ny fikorontanan'ny fiasan'ny sakana amin'ny hoditra vokatry ny adin-tsaina amin'ny alàlan'ny fanamaivanana ny tebiteby.
2) Sehatra ifandraisan'ny adin-tsaina sy ny fanohanana ara-pihetseham-po
Araka ny angon-drakitra avy amin'ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana, olona efa ho 1 lavitrisa maneran-tany no miatrika olana ara-pahasalamana ara-tsaina, ary ny tebiteby sy ny fahaketrahana no tena fahita indrindra. Mandritra izany fotoana izany, ny tatitry ny SPINS dia manondro fa 76% amin'ny olon-dehibe no mahatsapa ny fiantraikan'ny adin-tsaina eo amin'ny fahasalamany, ary ity trangan-javatra ity dia mitarika fanitarana lehibe ny tsena ho an'ny fanampin-tsakafo ara-pihetseham-po.
Ao amin'ny sehatry ny sakafo sy zava-pisotro, nitombo be ny fangatahana vokatra misy endri-javatra manohana ny fihetseham-po sy ny adin-tsaina: izany hoe, nitombo 61% ny varotra rano tao anatin'ny 52 herinandro nifarana tamin'ny 5 Oktobra 2025, nitombo 52% ny varotra soda, kombucha sy ny hafa Nitombo 33% ny zava-pisotro azo ampiasaina.
Loharano: SC BOMING/Alibaba
nyfanampin-tsakafo mampiseho fironana fitomboana ihany koa ny sehatra, miaraka amin'ireo akora malaza toy ny ashwagandha (19.7 tapitrisa dolara amerikana), manezioma (45.3 tapitrisa dolara amerikana), ary ny Vitamin D (44.4 tapitrisa dolara amerikana) izay mitazona anjara lehibe amin'ny tsena. Anisan'izany, ny varotra ashwagandha ary nitombo 24.7% sy 17.1% ny manezioma.
Tsara homarihina fa na dia 4,8 tapitrisa dolara amerikana monja aza ny varotra theanine, nitombo hatramin'ny 164% izany, lasa soavaly maizina eo amin'ny sehatry ny adin-tsaina sy ny fanohanana ara-pihetseham-po. Amin'ny maha-asidra amine tokana ho an'ny dite, Ny theanine dia afaka miasa mivantana amin'ny atidoha, mampiroborobo ny famokarana onjam-peo alpha ao amin'ny atidoha sy mandrindra ny neurotransmitters, mampihena tsara ny tebiteby, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fitoniana ara-pihetseham-po nefa tsy mahatonga rendremana.
3) Sehatra ara-pahasalamana ara-tsaina
Asehon'ny angon-drakitra SPINS fa ny "fahazavana ara-tsaina sy ny fifantohana" dia lasa tanjona ara-pahasalamana manan-danja ho an'ny mpanjifa amin'ny sokajin-taona rehetra., miaraka amin'ny vondrona taona 18-24 izay mampiseho ny fifantohana betsaka indrindra (35%), arahin'ny sokajin-taona 50-64 sy 35-49 (samy 19%).
Ity fizarana fangatahana ity dia manondro fa ny fahasalaman'ny saina dia nihoatra ny fetran'ny taona ary lasa ifantohan'ny sain'ny besinimaro. Eo amin'ny tsena ho an'ny akora mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny saina, akora isan-karazany no naneho fironana fitomboana matanjaka: tao anatin'ny 52 herinandro nifarana tamin'ny 5 Oktobra 2025, ny varotra akora malaza toy ny manezioma ($70 tapitrisa), vitamina B12 ($40 tapitrisa), vokatra DHA ($15 tapitrisa), ary theanine ($10 tapitrisa) dia nitombo 14.1%, 13.6%, 12.6%, ary 13.7% tsirairay avy raha oharina amin'ny vanim-potoana teo aloha. Na dia ny ginseng aza no nanana ny varotra ambany indrindra (eo amin'ny $5 tapitrisa eo ho eo), dia naneho tahan'ny fitomboana haingana 34.2%. Ireo angon-drakitra ireo dia manondro fa ny tsena ho an'ny akora momba ny fahasalamana ara-tsaina dia mampiseho fivoarana isan-karazany.
Tsara homarihina fa ny creatine no lasa akora fototra eo amin'ny sehatry ny fahasalamana ara-tsaina. Nahatratra $627.4 tapitrisa ny varotra eny an-tsena, miaraka amin'ny fitomboana isan-taona hatramin'ny 77.6%. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny creatine dia afaka manatsara ny fiasan'ny saina, indrindra amin'ny tranga izay misy ny tsy fahampian'ny creatine ao amin'ny atidoha noho ny tsy fahampian'ny torimaso na aretina mitaiza (toy ny ratra amin'ny atidoha malemy, aretin'i Alzheimer, na fahaketrahana). Ankoatra izany, ny creatine dia mahasoa ihany koa ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy, ny fahanterana, ny kalitaon'ny taolana sy ny tavy.
Loharano: SC BOMING/Alibaba
Fotoana fandefasana: 10 Febroary 2026