Takelaka B1 B1

Momba ny vitamin B1

Ny otrikaina B1, izay antsoina koa hoe Thiamine, no vitaminina rano voalohany. Izy io dia manana anjara toerana tsy azo ihodivirana amin'ny fitazonana ny metabolisma olombelona sy ny fiasa ara-batana isan-karazany. Ny vatantsika dia tsy afaka mamokatra vitaminika synthetic b1 na ny sandnetika kely, dia tsy maintsy ampiana isan'andro amin'ny sakafo isan'andro.

Ahoana ny fomba hanampiana

Ny vitaminina B1 dia hita ao amin'ny sakafo voajanahary, indrindra amin'ny hoditra sy ny fambolena voa. Zavamaniry sakafo toy ny voanjo, tsaramaso, voamadinika, ny sela, ny voan-dranomasina, ary ny hena biby, hena, atody ary sakafo biby hafa dia misy vitaminina manankarena. Vondron'olona manokana toy ny vehivavy bevohoka sy lainga amin'ny vanim-potoanan'ny fitomboana, mpiasa manual manual, sns. Ny alikaola dia mora amin'ny Malabsorption ny vitaminina B1, izay tokony ho azo ampianarina tsara. Raha latsaky ny 0,25mg isan'andro ny fihinanana ny vitaminina B1, dia hitranga ny tsy fahampian'ny vitaminina, ka mahatonga fahasimbana amin'ny fahasalamana.

Mahasoa

Ny vitaminina B1 dia coenzyme ihany koa izay mitambatra amin'ny angovo isan-karazany (proteinina izay mitabataba ny hetsika biochemical cellulal). Ny fiasa lehibe amin'ny vitamin B1 dia ny mifehy ny metabolism amin'ny siramamy ao amin'ny vatana. Izy io dia afaka mampiroborobo ny peristalsis gastrointestinal, manampy amin'ny fandevonan-kanina, indrindra fa ny fandevonan-kanina ny gliosida, ary ny fanatsarana ny hafanam-po. Ny fametahana ny vitamin B1 dia afaka mampiroborobo ny metabolism, mampiroborobo ny fandevonan-kanina ary ny fiantraikan'ny hatsarana.