Vitamin B9 (Acid Folic)

Folika asidraManampy ny vatanao ny famokarana sy hihazonana sela vaovao, ary manampy koa hisoroka ny fiovana amin'ny ADN izay mety hiteraka olana momba ny aretina. Ho fanampin-javatra,folika asidraampiasaina hitsaboanafolika asidratsy fahampiana ary karazana anemia sasany (tsy fahampian'ny sela mena) vokatry nyfolika asidratsy fahampiana.

Ny asidra folika na otrikaina B9 dia an'ny fianakavian'ny vitaminina-menaka ary tena ilaina ny mampiditra ity vitamina ity amin'ny drafitry ny sakafo. Ny vatan'olombelona dia mahavita manomana io vitaminanga lehibe io ary avy eo voatahiry ao amin'ny atiny izy. Ny zavatra takian'ny andian'olombelona isan'andro dia mampiasa ampahany amin'ity vitaminina voatahiry ity ary navoaka avy amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fandroahana azy. Izy io dia manatanteraka ny fiasa tena tena ilaina amin'ny vatana, ao anatin'izany ny zava-drehetra avy amin'ny fananganana RBC amin'ny famokarana angovo.

Ny andrim-panjakana momba ny fahasalamana dia milaza fa mba hampanan-karena ny sakafonao amin'ny vitamin B9 na Folic Asid, dia tokony hampiditra sakafo ara-tsakafo toy ny legioma maitso sy ny fromazy ary ny holatra. Ny tsaramaso, ny legioma, ny masirasira sy ny cauliflower dia loharano misy asidra manan-karena vitsivitsy. Ny voasary, ny akondro, ny voanjo, ny vary volontany, ary ny kitroka dia azo ampidirina ao anatin'ity lisitra ity ihany koa.

Ny asidra folim dia afaka miantoka ny fampandrosoana ny foetal sy ny fitondrana vohoka ara-pahasalamana. Araka ny voalaza teo aloha, B9 dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitomboana sela, ary tsy mitovy amin'ny fampandrosoana ny embryon. Ny ambaratonga ambany B9 ao amin'ny vehivavy bevohoka dia mety hiteraka tsy fahita firy sy ny toe-pahasalamana misy ao amin'ny fiterahana toa an'i Spina Bifida (fanakatonana tsy feno ny hazondamosina) ary ny anencephaly (ampahany lehibe amin'ny skull). Ny fandinihana dia naneho fa rehefa raisina mandritra ny fitondrana vohoka, dia maharitra ela ny vanim-potoanan'ny fiantrana (vanim-potoana bevohoka) ary ny lanjan'ny fiterahana, ary ny lanjan'ny asa mialoha ny asa.

Matetika ny mpitsabo mba hanaratsy ny vehivavy bevohoka iray misy multivitamin misy ny asidra folika na ny asidra folom-bava fotsiny mba haha-vohoka azy noho ny tombontsoa lehibe sy ny fiatraikany lehibe amin'ny fiterahana.

Ny asidra folika dia heverina ho hozatra fananganana hozatra satria manampy amin'ny fitomboana sy ny fikojakojana ny hozatra hozatra.

Ny asidra folim dia manampy amin'ny fitsaboana aretin-tsaina sy ara-pihetseham-po isan-karazany. Ohatra, ilaina amin'ny fanamaivanana ny tebiteby sy ny fahaketrahana, izay roa amin'ireo olana ara-pahasalamana ara-tsaina mahazatra indrindra niaretan'ny olona tao amin'ny tontolo maoderina.