Vitamina B9 (Asidra Folika)

Asidra folikamanampy ny vatanao hamokatra sy hihazona sela vaovao, ary manampy amin'ny fisorohana ny fiovan'ny ADN izay mety hiteraka olana amin'ny aretina. Ho fanampin-tsakafo,asidra folikaampiasaina hitsaboanaasidra folikatsy fahampian-dra sy karazana anemia sasany (tsy fahampian'ny sela mena) vokatry nyasidra folikatsy fahampiana.

Ny asidra folika na vitamina B9 dia anisan'ny fianakavian'ny vitamina mety levona anaty rano ary tena ilaina ny mampiditra ity vitamina ity ao amin'ny sakafonao. Afaka manamboatra ity vitamina tena ilaina ity ny vatan'olombelona ary avy eo dia tehirizina ao amin'ny aty. Ny filàn'ny vatan'olombelona isan'andro dia mampiasa ny ampahany amin'ity vitamina voatahiry ity ary ny habetsahana mihoatra dia avoaka amin'ny alalan'ny fanariana. Izy io no manatanteraka ny asa tena ilaina indrindra amin'ny vatana, anisan'izany ny zava-drehetra manomboka amin'ny fananganana RBC ka hatramin'ny famokarana angovo.

Milaza ny National Institutes of Health fa mba hahatonga ny sakafonao ho manankarena vitamina B9 na asidra folika, dia tokony hampidirinao ao anatin'izany ny sakafo toy ny legioma maitso, fromazy ary holatra. Ny tsaramaso, ny tsaramaso, ny leviora vita amin'ny labiera, ary ny laisoa dia loharano manankarena asidra folika. Azo ampidirina ao anatin'io lisitra io koa ny voasary, akondro, pitipoà, vary volontany ary lentilles.

Afaka miantoka ny fivoaran'ny foetus ara-pahasalamana sy ny fitondrana vohoka salama kokoa ny asidra folika. Araka ny voalaza teo aloha, ny vitamina B9 dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitomboan'ny sela, ary tsy misy hafa amin'izany ho an'ny embryon mitombo. Ny haavon'ny vitamina B9 ambany amin'ny vehivavy bevohoka dia mety hiteraka tsy fetezan'ny foetus sy olana ara-pahasalamana amin'ny fiterahana toy ny spina bifida (tsy fikatonan'ny hazondamosina tanteraka) sy ny anencephaly (tsy fisian'ny ampahany betsaka amin'ny karandoha). Ny fanadihadiana dia naneho fa rehefa raisina mandritra ny fitondrana vohoka, dia manalava ny vanim-potoanan'ny fitondrana vohoka (vanim-potoanan'ny fitondrana vohoka) sy mampitombo ny lanjan'ny zaza teraka, ary mampihena ny tahan'ny fiterahana aloha loatra amin'ny vehivavy.

Fahita matetika ny dokotera ny manome multivitaminina misy asidra folika na asidra folika irery ho an'ny vehivavy bevohoka mandritra ny fitondrany vohoka noho ny tombontsoa lehibe ananany sy ny fiantraikany tsara amin'ny fahavokarana.

Ny asidra folika dia heverina ho singa fananganana hozatra satria manampy amin'ny fitomboana sy ny fikojakojana ny sela hozatra.

Manampy amin'ny fitsaboana aretina ara-tsaina sy ara-pihetseham-po isan-karazany ny asidra folika. Ohatra, ilaina amin'ny fanamaivanana ny tebiteby sy ny fahaketrahana, izay roa amin'ireo olana ara-pahasalamana ara-tsaina mahazatra indrindra atrehin'ny olona amin'izao tontolo izao maoderina izao.