Vitamin B9 (asidra folika)

asidra folikamanampy ny vatanao hamokatra sy hihazona sela vaovao, ary manampy amin'ny fisorohana ny fiovan'ny ADN izay mety hiteraka olana amin'ny aretina.Ho fanampin'izany,asidra folikadia ampiasaina hitsaboanaasidra folikatsy fahampiana sy karazana anemia (tsy fahampian'ny liomena) vokatry nyasidra folikatsy fahampiana.

Ny asidra folika na vitamin B9 dia an'ny fianakavian'ny vitaminina mety levona anaty rano ary ilaina ny mampiditra an'io vitamina io ao amin'ny drafitra sakafonao.Ny vatan'olombelona dia afaka manomana io vitaminina tena ilaina io ary voatahiry ao amin'ny aty.Ny fitakiana isan'andro amin'ny vatan'olombelona dia mampiasa ampahany amin'io vitamina voatahiry io ary ny ambim-bavany dia mivoaka avy ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fivoahana.Izy io dia manao ny asa tena ilaina amin'ny vatana, ao anatin'izany ny zava-drehetra manomboka amin'ny fananganana RBC ka hatramin'ny famokarana angovo.

Ny National Institutes of Health dia milaza fa mba hahatonga ny sakafonao ho be vitaminina B9 na asidra folika, dia tokony hampiditra sakafo toy ny legioma maitso, fromazy ary holatra ianao.Ny tsaramaso, ny legume, ny leviora mpanao labiera, ary ny laisoa dia loharano manankarena amin'ny asidra folika.Ny voasary, akondro, pitipoà, vary mena, ary lentila dia azo ampidirina amin'ity lisitra ity.

Ny asidra folika dia afaka miantoka ny fivoaran'ny foetus sy ny fitondrana vohoka salama.Araka ny voalaza teo aloha, ny B9 dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitomboan'ny sela, ary tsy misy hafa amin'izany ny fivoaran'ny embryon.Ny tahan'ny B9 ambany amin'ny vehivavy bevohoka dia mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny foetus sy ny toe-pahasalamana misy eo amin'ny fahaterahana toy ny spina bifida (fihidy tsy feno ny hazondamosina) sy anencephaly (tsy misy ny ampahany lehibe amin'ny karandoha).Nasehon'ny fandinihana fa rehefa nalaina nandritra ny fitondrana vohoka, dia nanalava ny taonan'ny fitondrana vohoka (vanim-potoanan'ny fitondrana vohoka) sy ny fitomboan'ny lanjan'ny zaza teraka, ary koa ny fampidinana ny tahan'ny fiterahana aloha loatra amin'ny vehivavy.

Matetika ny dokotera no manoro ny vehivavy bevohoka multivitamina misy asidra folika na asidra folika irery hohanina mandritra ny fitondrana vohoka noho ny tombontsoa lehibe sy ny fiantraikany tsara amin'ny fahavokarana.

Ny asidra folika dia heverina ho singa fananganana hozatra satria manampy amin'ny fitomboana sy fikojakojana ny hozatra.

Ny asidra folika dia manampy amin'ny fitsaboana aretina ara-tsaina sy ara-pihetseham-po isan-karazany.Ohatra, ilaina amin'ny fanalefahana ny tebiteby sy ny fahaketrahana, izay roa amin'ireo olana ara-pahasalamana mahazatra indrindra iainan'ny olona amin'izao tontolo izao.