Vitamina B7 (Biotinina)

Biotininadia vitamina mety levona anaty rano izay anisan'ny fianakavian'ny vitamina B. Fantatra ihany koa amin'ny hoe vitamina H izy io. Mila biotin ny vatanao mba hanampy amin'ny fanovana ireo otrikaina sasany ho angovo. Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny vatanao ihany koa izy io.dia singam-bolo, hoditra, aryfantsika.

Ny vitamina B7, fantatra kokoa amin'ny hoe biotin, dia vitamina mety levona anaty rano izay tena ilaina amin'ny metabolisma sy ny fiasan'ny vatana. Singa tena ilaina amin'ny anzima maromaro tompon'andraikitra amin'ny lalan'ny metabolisma manan-danja maro ao amin'ny vatan'olombelona izy io, anisan'izany ny metabolisman'ny tavy sy ny gliosida, ary koa ny asidra amine tafiditra amin'ny fananganana proteinina.

Fantatra fa mampiroborobo ny fitomboan'ny sela ny biotin ary matetika izy io no singa ao amin'ny fanampin-tsakafo ampiasaina amin'ny fanamafisana ny volo sy ny fantsika, ary koa ireo amidy ho an'ny fikarakarana hoditra.

Hita amin'ny sakafo maro ny vitamina B7, na dia amin'ny fatra kely aza. Anisan'izany ny voanjo, voanjo, serealy, ronono ary tamenak'atody. Ny sakafo hafa misy ity vitamina ity dia ny mofo varimbazaha manontolo, ny trondro saumon, ny kisoa, ny sardine, ny holatra ary ny laisoa. Anisan'ny voankazo misy biotin ny zavokà, akondro ary voaroy. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo ara-pahasalamana isan-karazany dia manome ny vatana biotin ampy.

Ilaina amin'ny metabolisman'ny vatana ny biotin. Miasa toy ny coenzyme amin'ny lalan'ny metabolisma maromaro izay misy asidra matavy sy asidra amine tena ilaina izy io, ary koa amin'ny gluconeogenesis - ny famokarana gliokaozy avy amin'ny tsy gliosida. Na dia mahalana aza ny tsy fahampian'ny biotin, dia mety ho mora voan'izany kokoa ny vondron'olona sasany, toy ny marary voan'ny aretin'i Crohn. Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny biotin dia ahitana ny fihintsanan'ny volo, ny olana amin'ny hoditra anisan'izany ny maimaika, ny fisian'ny triatra eo amin'ny zoron'ny vava, ny fahamaizinan'ny maso ary ny tsy fahazotoan-komana. Ny vitamina B7 dia mampiroborobo ny fiasan'ny rafi-pitatitra ary tena ilaina amin'ny metabolisman'ny aty ihany koa.

Matetika no asaina ampiasaina ho fanampin-tsakafo ny biotin mba hanamafisana ny volo sy ny hoho, ary koa ho an'ny fikarakarana hoditra. Voalaza fa manampy amin'ny fitomboan'ny sela sy ny fikojakojana ny fonon-taolana ny biotin. Ny vitamina B7 dia afaka manampy amin'ny fikarakarana volo manify sy hoho marefo, indrindra ho an'ireo izay mijaly noho ny tsy fahampian'ny biotin.

Misy porofo mampiseho fa mety ho mora voan'ny tsy fahampian'ny biotine ireo olona voan'ny diabeta. Koa satria singa manan-danja amin'ny famokarana gliokaozy ny biotine, dia mety hanampy amin'ny fitazonana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ho sahaza ho an'ny marary voan'ny diabeta karazany 2 izany.