Tsy fantatrao mihitsy hoe rahoviana ny tsy fahampian'ny kalsioma no miparitaka toy ny "areti-mandringana" mangina eo amin'ny fiainantsika. Mila kalsioma ny ankizy mba hitomboany, ny mpiasa birao kosa mihinana fanampin-tsakafo kalsioma ho an'ny fahasalamana, ary ny olona efa antitra sy antitra kosa mila kalsioma mba hisorohana ny porphyria. Taloha, nifantoka tamin'ny fanomezana kalsioma sy vitamina D3 mivantana ny sain'ny olona. Miaraka amin'ny fivoaran'ny siansa sy ny fikarohana lalindalina kokoa momba ny osteoporosis, ny vitamina K2, otrikaina mifandray akaiky amin'ny fiforonan'ny taolana, dia mahazo ny sain'ny mpitsabo bebe kokoa noho ny fahafahany manatsara ny hakitroky ny taolana sy ny tanjany.
Rehefa miresaka momba ny tsy fahampian'ny kalsioma dia ny "kalsioma" no fihetsika voalohany ataon'ny olona maro. Eny, antsasaky ny tantara ihany izany. Maro ny olona mihinana fanampin-tsakafo kalsioma mandritra ny androm-piainany nefa mbola tsy mahita vokatra.
Koa ahoana no ahafahantsika manome fanampin-tsakafo kalsioma mahomby?
Ny fihinanana kalsioma ampy sy ny sakafo kalsioma sahaza no teboka roa lehibe amin'ny famenoana kalsioma mahomby. Ny kalsioma miditra ao amin'ny ra avy amin'ny tsinay dia tsy azo raisina raha tsy mba hahazoana ny tena vokatry ny kalsioma. Ny Osteocalcine dia manampy amin'ny fitaterana kalsioma avy amin'ny ra mankany amin'ny taolana. Ny proteinina ao amin'ny taolana dia mitahiry kalsioma ao amin'ny taolana amin'ny alàlan'ny fifamatorana kalsioma izay ampiasain'ny vitamina K2. Rehefa ampiana vitamina K2, dia alefa any amin'ny taolana amin'ny fomba milamina ny kalsioma, izay andraisana sy hanamboarana ny kalsioma, ka mampihena ny mety hisian'ny tsy mety amin'ny toerany ary manakana ny fizotran'ny mineraly.
Ny vitamina K dia vondron'ny vitamina mety levona anaty tavy izay manampy amin'ny fampivaingan'ny ra, mampiray kalsioma amin'ny taolana, ary manakana ny fametrahana kalsioma ao amin'ny lalan-dra. Mizara roa ny vitamina K1 sy vitamina K2, ny asan'ny vitamina K1 dia ny fampivaingan'ny ra, ny vitamina K2 dia mandray anjara amin'ny fahasalaman'ny taolana, ny fitsaboana sy fisorohana ny fahosan'ny taolana amin'ny vitamina K2, ary ny vitamina K2 dia mamokatra proteinina amin'ny taolana, izay mamorona taolana miaraka amin'ny kalsioma, mampitombo ny hakitroky ny taolana ary misoroka ny tapaka. Ny vitamina K2 mahazatra dia mety levona anaty tavy, izay mametra ny fivelarany avy amin'ny sakafo sy fanafody. Ny vitamina K2 vaovao mety levona anaty rano dia mamaha io olana io ary mamela ny mpanjifa hanaiky endrika vokatra bebe kokoa. Ny Vitamina K2 Complex an'ny BOMING dia azo atolotra ho an'ny mpanjifa amin'ny endrika isan-karazany: complexe mety levona anaty rano, complexe mety levona anaty tavy, complexe mety levona anaty menaka ary madio.
Ny vitamina K2 dia antsoina koa hoe menaquinone ary matetika aseho amin'ny litera MK. Misy karazany roa ny vitamina K2 eny an-tsena amin'izao fotoana izao: ny vitamina K2 (MK-4) sy ny vitamina K2 (MK-7). Ny MK-7 dia manana bioavailability ambony kokoa, antsasaky ny androm-piainana lava kokoa, ary hetsika mahery vaika manohitra ny osteoporose noho ny MK-4, ary ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (WHO) dia manoro hevitra ny fampiasana ny MK-7 ho endrika vitamina K2 tsara indrindra.
Manana andraikitra fototra sy manan-danja roa ny vitamina K2: manohana ny fahasalaman'ny fo sy ny fanavaozana ny taolana ary misoroka ny fahosan'ny taolana sy ny atherosclerosis.
Vitaminina mety levona anaty tavy ny vitamina K2 izay vokarin'ny bakteria ao amin'ny tsinay. Hita ao amin'ny hena biby sy vokatra avy amin'ny biby izy io, toy ny atin'ny biby, vokatra avy amin'ny ronono ary fromazy. Ny saosy mahazatra indrindra dia ny natto.
Raha tsy ampy vitamina K ianao dia afaka mihinana legioma maitso (vitamina K1) sy legioma manta avy amin'ny ahitra ary legioma masira (vitamina K2) mba hampitomboana ny fatranao. Ho an'ny fatra iray voafaritra, ny fitsipika ankapobeny atolotra dia 150 mikrograma vitamina K2 isan'andro.
Fotoana fandefasana: 18 Janoary 2023