Tsy fantatrao mihitsy hoe oviana ny tsy fahampiana kalsioma dia miparitaka toy ny 'valanaretina mangina' ao amin'ny fiainantsika. Mila kalsioma ho an'ny fitomboana ny ankizy, ny mpiasa mpiasan'ny fotsy hoditra dia mandray ny supplements ho an'ny fikarakarana ara-pahasalamana, ary ny antonony sy ny antitra sy ny antitra sy ny antitra dia mila kalsioma ho fisorohana ny fisorohana ny fisorohana ny fisorohana an'i Porphyria. Taloha, ny sain'ny olona dia nifantoka tamin'ny famatsiana mivantana ny kalsioma sy ny vitamina D3. Miaraka amin'ny fampandrosoana ny siansa sy ny fanalalahana ny fikarohana ao amin'ny osteoporosis, ny otrikaina K2, ny otrikaina mifandraika akaiky amin'ny fananganana taolana, dia ny fitomboan'ny fiheverana ny fiaraha-monina ara-pitsaboana noho ny fahaizany manatsara ny tanjaka sy ny tanjaka.
Rehefa voalaza fa ny tsy fahampian'ny kalsioma dia misy ny fihetsiky ny olona voalohany dia ny "kalsioma." Eny, izany ihany no antsasaky ny tantara. Betsaka ny olona mandray an'i Kalkiora manatsara ny fiainany ary mbola tsy mahita valiny.
Ahoana àry no ahafahantsika manome akanjo fanenam-bidy mahomby?
Ampy ny kalsioma kalsioma ary ny kalsioma mety tsara dia ireo hevi-dehibe roa lehibe amin'ny sivana kalsioma mahomby. Ny kalsioma dia tafiditra ao anaty ra avy ao amin'ny tsinay dia tsy azo ihodivirana fotsiny mba hahatratrarana ny tena vokatry ny kalsioma. Osteocalcin manampy ny fitaterana kalsioma avy amin'ny rà mankany amin'ny taolana. Ny proteinina Bone Matrix dia mitahiry kalsioma amin'ny taolana amin'ny alàlan'ny famatorana kalsioma izay tanterahana amin'ny vitamina K2. Rehefa manampy ny otrikaina K2, ny kalsioma dia ampitaina amin'ny taolana amin'ny fomba milamina, izay misy kalsioma dia voaroaka sy amboarina, mampihena ny risika amin'ny fikorontanana ary manakana ny fizotry ny mineralista.
Ny vitaminina k dia andiana vitamin-matavy izay manampy ny famantaran-dra, mamatotra kalsioma amin'ny taolana, ary manakana ny fidiram-bolan'ny kalsioma amin'ny arteries. Mizara ho sokajy roa, ny vitamina K1 sy ny vitamina K2, ny fidiran'ny otrikaina K1 dia ny fambolena ra, ary ny fisorohana ny otrikaretina, izay mamolavola ny taolana miaraka amin'ny kalsioma, dia mampitombo ny fitrandrahana taolana ary manakana ny fractures. Ny vitaminina K2 mahazatra dia matavy matavy, izay mametra ny fivoaran'ny midina avy amin'ny sakafo sy ny fanafody. Ny vitaminina vitaminina ao anaty rano dia mamaha io olana io ary mamela ny mpanjifa hanaiky endrika betsaka kokoa. Ny kompania K2 K2 K2 dia azo atolotra ho an'ny mpanjifa amin'ny endrika isan-karazany: saro-pady amin'ny rano, polika matavy, polika solika ary madio.
Ny vitaminina K2 dia antsoina koa hoe Menaquinone ary matetika dia voamariky ny taratasy MK. Misy karazana otrikaina roa ankehitriny amin'ny tsena: Vitamin K2 (Mk-4) sy Vitamin K2 (Mk-7). Mk-7 dia manana biovailability avo kokoa, ny antsasaky ny fiainana, ary ny vanin-taona manohitra ny osteoporotic ary ny hetsika an-tsary noho ny MK-4, ary ny World Health Organization (izay) dia manome soso-kevitra amin'ny fampiasana MK-7 ho endrika tsara indrindra amin'ny vitamina K2.
Ny otrikaina K2 dia manana fiasa roa sy manan-danja roa: Manohana ny fahasalamana ara-pahasalamana sy ny taolana ary ny taolana ary ny fanakanana osteoporosis sy atherosclerosis.
Ny vitamina K2 dia vitaminina matavy matavy indrindra amin'ny alàlan'ny bakteria tsinaina. Hita ao amin'ny hena biby sy ny vokatra namboarina toy ny aty biby, ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny fromazy. Ny saosy mahazatra indrindra dia natto.
Raha tsy ampy ianao dia afaka manampy ny vitorinao kr ianao amin'ny fihinanana legioma maitso (vitamina K1) sy ny vazaha mamoa-bary sy ny legioma voankazo (vitamina K2). Ho an'ny vola iray, amin'ny ankapobeny ny fitsipi-pitondran-tena amin'ny ankapobeny dia miboridana 150 isan'andro amin'ny vitamina K2 isan'andro.
Paositra: Jan-18-2023