Menaka trondrodia fanampin-tsakafo malaza izay manankarena asidra matavy omega-3, vitamina A ary D.Omega-3Misy karazany roa ny asidra matavy: ny asidra eicosapentaenoic (EPA) sy nyasidra dokosaheksanoika (DHA)Na dia asidra matavy tena ilaina aza ny ALA, ny EPA sy DHA dia manana tombontsoa ara-pahasalamana bebe kokoa. Azo alaina amin'ny fihinanana trondro misy menaka toy ny hareng, thon, anchois, ary makarela ny menaka trondro tsara kalitao.
Manoro hevitra ny fihinanana trondro 1-2 isan-kerinandro ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (WHO) mba hahazoana Omega-3 ampy. Raha tsy mihinana trondro firy ianao dia afaka mahazo otrikaina ampy amin'ny fihinanana menaka trondro fanampiny, izay fanampin-tsakafo mifantoka avy amin'ny tavy na atin'ny trondro.
Ireto avy ny voka-dratsin'ny menaka trondro:
1. Manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra:Hita fa manatsara ny fahasalaman'ny fo ny menaka trondro amin'ny alàlan'ny fitazonana ny tahan'ny kolesterola lipoproteinina avo lenta, mampihena ny triglyceride, ary mampidina ny tosidra amin'ny olona voan'ny fiakaran'ny tosidrà. Mampihena ny tranganà arrhythmia mahafaty ihany koa izy io, mampitombo ny fikorianan'ny ra, mampihena ny fivontosan'ny platelets, ny viscosity amin'ny ra, ary ny fibrinogen, ary mampihena ny mety hisian'ny thrombosis.
2. Afaka manampy amin'ny fanatsarana ny aretina ara-tsaina sasany izany:Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiasan'ny atidoha tsara ny Omega-3. Hita fa mampihena ny mety hisian'ny aretina ara-tsaina amin'ny olona atahorana ho voan'ny aretina ny menaka trondro fanampin-tsakafo, na manatsara ny soritr'aretina amin'ny olona sasany izay efa manana aretina ara-tsaina. Hita ihany koa fa manatsara ny soritr'aretina amin'ny olona voan'ny fahaketrahana amin'ny lafiny sasany izany tamin'ny fanadihadiana fampitahana.
3. Mampihena ny fahasimban'ny fivontosana mitaiza amin'ny vatana:Manana toetra manohitra ny fivontosana ny menaka trondro, izay mety hanampy amin'ny fitsaboana na fanamaivanana ireo aretina lehibe mahakasika ny fivontosana mitaiza, toy ny hatavezana, diabeta, aretim-po, sns.
4. Tazomy ho salama ny aty:Manatsara ny fiasan'ny aty sy ny fivontosana ny fanampin-tsakafo misy menaka trondro, izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny aretin'ny aty matavy tsy vokatry ny alikaola (NAFLD) sy ny habetsahan'ny tavy ao amin'ny aty.
5. Manatsara ny fivoarana sy ny fitomboan'ny olombelona:Ny fihinanana menaka trondro ampy ho an'ny reny bevohoka sy mampinono dia afaka manatsara ny fandrindrana ny maso sy ny tanana amin'ny zaza ary mety hanatsara ny fahaiza-manaon'ny ankizy mihitsy aza. Ny fihinanana Omega-3 ampy dia afaka misoroka ny fikorontanan'ny fitondran-tena amin'ny fahazazany, toy ny fihetsehana tafahoatra, ny tsy fifantohana, ny fihetsika tampoka, na ny herisetra amin'ny ankizy.
6. Manatsara ny toe-pahasalaman'ny hoditra:Be dia be ny Omega-3 ao amin'ny hoditry ny olombelona, ary tena mahery vaika ny metabolisma. Ny tsy fahampian'ny Omega-3 dia hitarika amin'ny fahaverezan-drano be loatra amin'ny hoditra, ary mety hiteraka aretina hoditra squamous, dermatitis, sy ny sisa.
7. Manatsara ny soritr'aretin'ny asma:Afaka mampihena ny soritr'aretin'ny asma ny menaka trondro, indrindra amin'ny fahazazana. Hita fa ambany 24 ka hatramin'ny 29 isan-jato ny mety ho voan'ny asma amin'ireo zaza mampinono izay nahazo menaka trondro na omega-3 ampy ny reniny, araka ny fanadihadiana ara-pitsaboana natao tamin'ny olona efa ho 100.000.
Raha tsy te-haka fanampin-tsakafo menaka trondro ianao dia afaka mahazo Omega-3 avy amin'ny menaka krill, menaka ahidrano, voan-drongony, voan-chia, ary zavamaniry hafa. Manana endrika menaka trondro bebe kokoa ihany koa ny orinasanay, toy ny: kapsily, vatomamy malefaka. Matoky aho fa hahita ny endrika tianao eto ianao. Ankoatra izany, manome ihany koa izahaySerivisy OEM ODM, tongava eny amin'ny fivarotana ambongadiny. Ireo olona mila menaka trondro fanampiny dia ireo mety ho voan'ny aretim-po, vehivavy bevohoka, zaza vao teraka, olona voan'ny fivontosana mitaiza, olona mety ho voan'ny aretin'aty matavy tsy vokatry ny alikaola, ary ireo olona mora voan'ny aretin-tsaina na efa voamarina fa voan'ny aretina.
Amin'ny maha-sakafo fanampin-tsakafo ilain'ny vatan'olombelona azy, dia azo raisina isan'andro ny menaka trondro raha mbola tsy misy fiantraikany ratsy lehibe, toy ny alèjy. Soso-kevitra ny mihinana menaka trondro miaraka amin'ny sakafo mba hanatsarana ny fidiran'ny rano ao amin'ny vatana. Ny voka-dratsin'ny fanampin-tsakafo menaka trondro mahazatra indrindra dia ny fitohanana, ny tsy fihinanan-kanina, ny maloiloy, ny fivontosana, ny fanaintainan'ny kibo, ny fitohanana, ny aretim-pivalanana, ny entona, ny asidra miverina, ary ny fandoavana. Ny olona mahazaka hazan-dranomasina dia mety hanana alèjy aorian'ny fihinanana menaka trondro na fanampin-tsakafo menaka trondro. Ny menaka trondro dia mety hifanerasera amin'ny fanafody sasany, toy ny fanafody mampitombo tosidrà (fanafody mampitombo tosidrà). Soso-kevitra ny manatona mpitsabo alohan'ny hanapahana ny hampifangaroana ny menaka trondro amin'ny vitamina namineraly.
Fotoana fandefasana: 11 Aprily 2023