Niacin

Niacin, na otrikaina B3, dia iray amin'ireo otrikaina misy b-saro-pady - vitamiry mavokely izay ilain'ny vatana mba hampivadika ny sakafo ho angovo. Ny vitamina sy ny mineraly rehetra dia zava-dehibe ho an'ny fahasalamana tsara indrindra, fa i Niacin dia tsara indrindra ho an'ny rafi-pitondran-tena sy ny digestive. Andao isika hijery tsara kokoa ny fahazoantsika tsara kokoa ny tombontsoa Niacin sy ny vokatr'izany.

Niacin dia misy amin'ny sakafo maro ary azo alaina ao amin'ny supplement sy ny endrika fanafody, ka mora ny mahazo an'i Niacin ary mijinja ny tombontsoany ara-pahasalamana. Ny tavy ao amin'ny vatana dia namadika an'i Niacin ho coenzyme azo ampiasaina antsoina hoe Nicotinamide Adenine Dinucleotide (Nad), izay ampiasain'ny 400 mahery ao amin'ny vatana mba hanatanterahana asa lehibe.

Na dia tsy fahita firy eo amin'ny olona any Etazonia aza ny tsy fahampian'ny Niacin, dia mety ho lasa henjana izy ireo ary mahatonga ny aretim-batana antsoina hoe pellagra. Ny raharaham-po malemy amin'ny pellagra dia mety hiteraka aretim-pivalanana sy dermatitis, raha ny tranga henjana kokoa dia mety hiteraka dementia ary mety ho mahafaty aza.

Ny pellagra dia tena fahita indrindra eo amin'ny olon-dehibe eo anelanelan'ny taona 20 ka hatramin'ny 50 taona, fa azo soraty amin'ny fandaniam-bola ny sakafo ara-tsakafo azo antoka (RDA) ao Niacin. Ny olon-dehibe RDA ho an'ny Niacin dia 14 ka hatramin'ny 16 mg isan'andro. Niacin dia azo alaina amin'ny sakafo toy ny trondro, akoho, henan'omby, turkey, voankazo ary legioma. Niacin dia azo atao ihany koa ao amin'ny vatana avy amin'ny AMINO ACTIDTIDHAN. Ity asidra Amino ity dia hita ao amin'ny sakafo toy ny akoho, Turkey, voanjo, voa ary vokatra soja.

Ny Niacin dia ao anatin'ny isan-karazany maro be counter ihany koa ho fanampin-tsakafo hanina. Na ny natiora sy ny sentrum olon-dehibe isan-karazany dia misy 20 mg ny Niacin isaky ny takelaka, izay eo amin'ny 125% eo amin'ny olon-dehibe rda. Asidra nicotinic sy nicotinamide dia endrika roa amin'ny setroka Niacin. Ny fanampian'ny supplement ao amin'ny Niacin dia misy amin'ny tanjaka isan-karazany (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) izay avo noho ny RDA. Ny endrika fanoratana an'i Niacin dia ahitana anarana marika toy ny Niaspan (famotsorana avo) ary Niacor (famotsorana haingana) ary azo alaina amin'ny tanjaka avo 1000 mg. Niacin dia mety ho hita ao amin'ny famolavolana famotsorana maharitra mba hampihenana ny voka-dratsy sasany.

Indraindray i Niacin dia voatondro eo anilan'ny fanafody mampihena ny kolesterola toy ny statins mba hanampy amin'ny fomba henitra ny haavon'ny lipid.

Ny porofo hafa dia mampiseho fa tsara ny Niacin ho an'ny olona manana tandindomin-doza sy aretim-po mitombo satria tsy mahamenatra ny LDL Kolesterola fotsiny fa ireo no mitarika ihany. Niacin dia afaka mampihena ny haavon'ny triglyceride amin'ny 20% ka hatramin'ny 50%.