Vitamin B5 (Asidra Pantothenic)

Ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny vitamin B5, fantatra amin'ny anarana hoe pantothenic acid, dia ahitana ny fanalefahana ny toe-javatra toy ny asthma, ny fahapotehan'ny volo, ny tsy fahampian-tsakafo, ny adin-tsaina sy ny fanahiana, ny aretim-pisefoana ary ny aretim-po.Izy io koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana, mampihena ny osteoarthritis sy ny famantarana ny fahanterana, mampitombo ny fanoherana amin'ny karazana aretina isan-karazany, mandrisika ny fitomboana ara-batana, ary mitantana ny aretin'ny hoditra.

Fantatry ny rehetra fa ny vitaminina dia anisan'ny sakafo manan-danja indrindra amin'ny sakafonao isan'andro.Na izany aza anefa dia hita fa tena tsy miraharaha ny fomba ahazoany vitamina izay mahatonga ny olona maro hijaly noho ny tsy fahampiana.

Amin'ireo vitaminina B rehetra, ny vitamin B5, na ny asidra pantothenic, dia iray amin'ireo adino indrindra.Miaraka amin'izany dia iray amin'ireo vitaminina manan-danja indrindra ao amin'ny vondrona ihany koa izy io.Raha tsorina, dia ilaina ny vitaminina B5 (asidra pantothenic) mba hamoronana sela vaovao sy hanova ny sakafo ho angovo.

Ny vitaminina B rehetra dia manampy amin'ny famadihana ny sakafo ho angovo;Izy ireo koa dia mahasoa amin'ny fandevonan-kanina, atiny salama, ary rafi-pitatitra, mamokatra sela mena, manatsara ny fahitana, mampitombo ny hoditra sy ny volo salama, ary manao hormonina mifandraika amin'ny adin-tsaina sy ny firaisana ara-nofo ao anatin'ny fihary adrenal.

Vitamin B5 dia ilaina ho an'ny metabolism ara-pahasalamana ary koa ny hoditra salama.Ampiasaina koa izy io mba hamoronana coenzyme A (CoA), izay manampy amin'ny dingana maro ao anatin'ny vatana (toy ny fandravana asidra matavy).Ny tsy fahampian'io vitamina io dia tsy fahita firy fa ny toe-javatra ihany koa dia tena matotra raha misy izany.

Raha tsy ampy ny vitaminina B5, dia mety hisy soritr'aretina toy ny fanina, may, aretin'andoha, tsy fahitan-tory, na reraka.Matetika, sarotra ny mamantatra ny tsy fahampian'ny vitamin B5 noho ny fielezan'ny fampiasana azy manerana ny vatana.

Miorina amin'ny tolo-kevitra avy amin'ny Birao Sakafo sy Sakafo Amerikana ao amin'ny National Academy of Science's Institute of Medicine, ny lehilahy sy ny vehivavy lehibe dia tokony hihinana 5 miligrama vitaminina B5 isan'andro.Ny vehivavy bevohoka dia tokony hihinana 6 miligrama, ary ny vehivavy mampinono dia tokony hihinana 7 miligrama.

Ny taham-pisakafoanana natolotry ny ankizy dia manomboka amin'ny 1,7 miligrama hatramin'ny 6 volana, 1,8 miligrama hatramin'ny 12 volana, 2 miligrama hatramin'ny 3 taona, 3 miligrama hatramin'ny 8 taona, 4 miligrama hatramin'ny 13 taona, ary 5 miligrama aorian'ny 14 taona sy efa lehibe.