Vitamin B12

Ny vitaminina B12 dia otrikaina izay manampy amin'ny fitazonana ny sela sy ny sela rà salama ary manampy ny ADN, ny fototarazo ao anaty sela rehetra. Ny vitamina B12 dia manampy ihany koa hisoroka karazana karazanatsy fahampian-draNantsoina Megaloblastictsy fahampian-dramahatonga ny olona ho reraka sy ho malemy. Dingana roa no takiana amin'ny vatana mba hanesorana ny vitaminina B12 amin'ny sakafo.

Ny vitamin B12 dia manana anjara toerana lehibe amin'ny lafiny maro amin'ny fahasalamana ary mety hanohana ny fahasalamana ara-pahasalamana, ny fananganana sela mena, ny angovo, ary ny toe-po. Ny fihinanana sakafo mahasalama na ny fametahana sakafo dia afaka manampy amin'ny fiantohana fa hihaona amin'ny zavatra ilainao ianao.

Ny vitaminina B12, izay antsoina koa hoe Cobalamin, dia otika tena ilaina izay ilain'ny vatanao nefa tsy afaka mamokatra.

Hita amin'ny vokatra ara-biby, fa ampiana ihany koa ny sakafo sasany ary azo alaina ho fanampin-javatra na tsindrona am-bava.

Ny vitamina B12 dia manana anjara asa maro ao amin'ny vatanao. Izy io dia manohana ny fiasa mahazatra amin'ny sela nerveo ary ilaina amin'ny fananganana sela sy ny synt synthesis mena.

Ho an'ny ankamaroan'ny olon-dehibe, ny fahazoan-dàlana sakafo ara-tsakafo (RDA) dia 2.4 Micrograms (MCG), na dia avo kokoa aza ny olona bevohoka na mampinono.

Ny vitaminina B12 dia mety hahasoa ny vatanao amin'ny fomba mahavariana, toy ny fanatsarana ny herinao, hanatsara ny fitadidiana anao ary ny fanampiana ny aretim-po.

Ny vitamina B12 dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanampiana ny vatanao hamorona sela mena.

Ny haavon'ny vitamin B12 ambany dia miteraka fihenam-bidy amin'ny fananganana sela mena ary manakana azy ireo tsy hivoatra tsara.

Kely sy boribory ny sela mena salama, fa lasa lehibe kokoa ary matetika oval amin'ny tranga misy ny tsy fahampian'ny vitamin B12.

Noho io endrika lehibe sy tsy miovaova io, ny sela mena dia tsy afaka mifindra avy amin'ny taolana ao anaty rà mankany amin'ny lalan-drà amin'ny fihenam-bidy mety, ka mahatonga an'i Anemia Megaloblastic.

Rehefa manana anemia ianao, ny vatanao dia tsy ampy ny sela mena mba hitaterana ny oksizenina amin'ny taovanao lehibe. Mety hahatonga ny soritr'aretina toy ny havizanana sy fahalemena izany.

Ny ambaratonga b12 mety tsara dia ny lakilen'ny bevohoka mahasalama. Zava-dehibe ho an'ny fisorohana ny atidoha sy ny sombin-tariby ny hazondamosina.