Vitamin B12

Ny vitamin B12 dia otrikaina manampy amin'ny fitazonana ny nerve sy ny selan'ny ra ho salama ary manampy amin'ny fanaovana ADN, ny fototarazo ao amin'ny sela rehetra. Vitamin B12 koa dia manampy amin'ny fisorohana karazanatsy fahampian-draantsoina hoe megaloblastictsy fahampian-draizay mahatonga ny olona ho reraka sy osa. Dingana roa no takina amin’ny vatana mba handraisan’ny vatana vitaminina B12 avy amin’ny sakafo.

Ny vitamin B12 dia manana anjara toerana lehibe amin'ny lafiny maro amin'ny fahasalamana ary mety hanohana ny fahasalaman'ny taolana, ny fananganana sela mena, ny haavon'ny angovo ary ny toe-po. Ny fihinanana sakafo mahavelona na fihinanana fanampin-tsakafo dia afaka manampy amin'ny fahazoana antoka fa mahafeno ny filanao ianao.

Vitamin B12, fantatra amin'ny anarana hoe cobalamin, dia vitaminina tena ilaina ilain'ny vatanao nefa tsy afaka mamokatra.

Hita ho azy amin'ny vokatra biby izy io, saingy ampiana amin'ny sakafo sasany ihany koa ary azo ampiasaina ho fanampim-bava na tsindrona.

Vitamin B12 dia manana anjara asa maro ao amin'ny vatanao. Izy io dia manohana ny fiasan'ny sela nerveo ary ilaina amin'ny fiforonan'ny sela mena sy ny synthesis ADN.

Ho an'ny ankamaroan'ny olon-dehibe dia 2.4 micrograms (mcg) ny fanomezan-danja ho an'ny sakafo (RDA), na dia ambony aza izany ho an'ny olona bevohoka na mampinono.

Ny vitamin B12 dia mety hahasoa ny vatanao amin'ny fomba mahavariana, toy ny fanamafisana ny herinao, ny fanatsarana ny fitadidianao, ary ny fisorohana ny aretim-po.

Ny vitamin B12 dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanampiana ny vatanao hamokatra sela mena.

Ny fatran'ny vitamin B12 ambany dia miteraka fihenan'ny fiforonan'ny sela mena ary manakana azy ireo tsy hivoatra araka ny tokony ho izy.

Ny liomena salama dia kely sy boribory, fa lasa lehibe kokoa ary matetika oval amin'ny trangan'ny tsy fahampian'ny vitamin B12.

Noho io endrika lehibe sy tsy ara-dalàna io, ny sela mena dia tsy afaka miala amin'ny tsokan'ny taolana mankany amin'ny lalan-drà amin'ny tahan'ny mety, ka miteraka anemia megaloblastic.

Rehefa voan'ny anemia ianao, dia tsy manana sela mena ny vatanao hitondrana oksizenina any amin'ny taova tena ilainao. Mety hiteraka soritr'aretina toy ny havizanana sy fahalemena izany.

Ny haavon'ny vitaminina B12 mifanaraka amin'izany dia fanalahidin'ny fitondrana vohoka salama. Zava-dehibe izy ireo amin'ny fisorohana ny tsy fahampian'ny atidoha sy ny tadin'ny hazon-damosina.