Vitamin B5 (Asidra Pantothenic)

Ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny vitamin B5, fantatra amin'ny anarana hoe pantothenic acid, dia ahitana ny fanalefahana ny toe-javatra toy ny asthma, ny fahavoazan'ny volo, ny tsy fahampian-tsakafo, ny adin-tsaina sy ny fanahiana, ny aretin'ny taovam-pisefoana ary ny aretim-po. Izy io koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana, mampihena ny osteoarthritis sy ny famantarana ny fahanterana, mampitombo ny fanoherana ny karazana otrikaretina isan-karazany, mandrisika ny fitomboana ara-batana, ary mitantana ny aretin'ny hoditra.

Fantatry ny rehetra fa ny vitaminina dia anisan'ny sakafo manan-danja indrindra amin'ny sakafonao isan'andro. Na izany aza anefa dia hita fa tena tsy miraharaha ny fomba ahazoany vitamina izay mahatonga ny olona maro hijaly noho ny tsy fahampiana.

Amin'ireo vitaminina B rehetra, ny vitamin B5, na ny asidra pantothenic, dia iray amin'ireo adino indrindra. Miaraka amin'izany dia iray amin'ireo vitaminina manan-danja indrindra ao amin'ny vondrona ihany koa izy io. Raha tsorina, dia ilaina ny vitaminina B5 (asidra pantothenic) mba hamoronana sela vaovao sy hanova ny sakafo ho angovo.

Ny vitaminina B rehetra dia manampy amin'ny famadihana ny sakafo ho angovo; Izy ireo koa dia mahasoa amin'ny fandevonan-kanina, atiny salama, ary rafi-pitatitra, mamokatra sela mena, manatsara ny fahitana, mampitombo ny hoditra sy ny volo salama, ary manao hormonina mifandraika amin'ny adin-tsaina sy ny firaisana ara-nofo ao anatin'ny fihary adrenal.

Vitamin B5 dia ilaina ho an'ny metabolism ara-pahasalamana ary koa ny hoditra salama. Ampiasaina koa izy io mba hamoronana coenzyme A (CoA), izay manampy amin'ny dingana maro ao anatin'ny vatana (toy ny fandravana asidra matavy). Ny tsy fahampian'io vitamina io dia tsy fahita firy fa ny toe-javatra ihany koa dia tena matotra raha misy izany.

Raha tsy ampy ny vitaminina B5, dia mety hisy soritr'aretina toy ny fanina, may, aretin'andoha, tsy fahitan-tory, na reraka. Matetika, sarotra ny mamantatra ny tsy fahampian'ny vitamin B5 noho ny fielezan'ny fampiasana azy manerana ny vatana.

Miorina amin'ny tolo-kevitra avy amin'ny Birao Sakafo sy Sakafo Amerikana ao amin'ny National Academy of Science's Institute of Medicine, ny lehilahy sy ny vehivavy lehibe dia tokony hihinana 5 miligrama vitaminina B5 isan'andro. Ny vehivavy bevohoka dia tokony hihinana 6 miligrama, ary ny vehivavy mampinono dia tokony hihinana 7 miligrama.

Ny taham-pisakafoanana natolotry ny ankizy dia manomboka amin'ny 1,7 miligrama hatramin'ny 6 volana, 1,8 miligrama hatramin'ny 12 volana, 2 miligrama hatramin'ny 3 taona, 3 miligrama hatramin'ny 8 taona, 4 miligrama hatramin'ny 13 taona, ary 5 miligrama aorian'ny 14 taona sy efa lehibe.